5 Kesalahan yang Bikin Perempuan Gagal Saat Berolahraga

Olahraga?? pasti bukan kata-kata yang asing untuk didengarkan. Olah raga merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan kita, baik olahraga yang berat-berat sampai olah raga ringan (baca: lari pagi). Tidak ada batasan untuk melakukan olah raga, perempuan, laki-laki, tua, muda semuanya bisa melakukan olah raga, tentunya disesuaikan dengan kondisi tubuh kita juga.
khusus untuk para perempuan yang hobby olah raga, ada 5 hal yang bisa menyebabkan olah raga yang dilakukan tidak berhasil, yaitu:

1. Berharap terlalu banyak dalam waktu yang singkat.
Banyak perempuan yang mengharapkan perubahan banyak dalam dirinya dalam waktu singkat, padahal untuk bisa mendapatkan tubuh idaman diperlukan waktu yang tidak cepat. Karenanya jangan membuat banyak harapan, karena bisa saja orang tersebut menjadi frustasi jika targetnya tidak tercapai.


2. Tidak percaya pada diri sendiri.
Saatnya menyadari bahwa Anda lebih kuat dari apa yang dipikirkan. Perempuan yang tidak percaya dengan kemampuan diri sendiri cenderung akan melakukan latihan yang sama dalam waktu lama. Padahal perubahan latihan itu perlu untuk memaksimalkan efek dari latihan sebelumnya.

3. Latihan dengan sangat keras.
Karena ingin mendapatkan hasil dalam waktu cepat, maka banyak perempuan yang terlalu memaksakan dirinya dalam olahraga. Kegiatan yang terlalu berlebihan bisa membuat jantung berdetak lebih cepat, cedera dan juga menurunkan stamina tubuh. Sebaiknya meningkatkan porsi latihan sebesar 10 persen saja setiap beberapa kali latihan.

4. Hanya melakukan sit-up untuk mendapatkan perut yang rata.
Seseorang tidak akan mendapatkan perut yang rata dan kencang jika hanya melakukan sit-up saja. Tapi harus melakukan latihan lain seperti cardio dan mengurangi jumlah kalori yang masuk.

5. Menghabiskan banyak waktu di pusat kebugaran.
Melakukan latihan yang pintar jauh lebih penting daripada menghabiskan banyak waktu di pusat kebugaran. Sebaiknya sebelum berlatih, sudah memiliki rencana latihan apa yang akan dilakukan dan cukup menghabiskan waktu 1 jam saja.
Ingin punya badan ideal dan bugar?? sebaiknya hindari kelima hal tersebut.


sumber: ini